丽丽对此感到非常苦恼。 今年年初，同事告诉她，这种情况很可能是脾虚引起的。 脾虚的典型症状就是肥胖，于是丽丽到中医院就诊。

经过检查，医生确认丽丽的肥胖是脾虚所致。 医生告诉丽丽，要想减肥，首先要调理脾虚。

脾虚是怎么回事？

脾虚是中医脏腑辨证中的常见类型，包括脾虚、脾阳虚等。中医诊断脾虚以舌脉为主3个月宝宝脾虚怎么调理，症状为辅。

脾虚的人容易出现舌质淡、苔少、有齿痕、右手脉搏微弱等症状。 脾虚者的症状包括：

· 面色萎黄

脾虚会极大地影响一个人的容貌。 体内的血液循环主要来自于脾胃中的水谷精微（相当于营养物质）。 脾虚时，血源生成也会不足，出现萎黄、唇舌等。 出现面色苍白等血虚症状。

· 整个人变得懒惰

脾虚就会导致整个人变得非常懒惰。 生活中，如果你能坐着，你就永远不会站着，如果你能躺着，你就永远不会坐着。 下班回家后3个月宝宝脾虚怎么调理，需要立即躺在床上恢复体力。 您需要躺下几个小时才能活动几分钟。

· 粪便异常

与常人相比，脾虚患者的胃肠蠕动要差很多。 在这种情况下，很容易出现排便困难的情况，但与便秘的人不同。 脾虚的人排便困难是因为大便太软，难以排出。 日常大便大多是软的、不成形的。

· 能源短缺

脾虚会导致患者整体精力变差，患者吃完饭后会感觉整个人“力竭”。 因为身体的所有能量都用来消化食物，无法保证大脑的正常血液供应。 而且在同样的工作强度下，中途感觉很累，需要休息。

脾虚会对整个人的健康和精神面貌产生很大的影响。 那么脾虚的原因是什么？ 我们往下看。

脾虚的原因有哪些？

大多数现代人都患有饮食失调症。 长期不健康饮食、暴饮暴食，会加重脾胃负担。 长此以往，自然会损害脾胃健康，导致脾虚；

情志也会影响脾胃的健康。 长期抑郁、悲伤、烦躁的情绪会导致内分泌系统紊乱，影响脾胃的正常功能；

环境因素也会影响脾胃的功能。 有些人长期在水下工作，衣服穿得不够，会导致外邪入侵，导致体内大量湿气。 湿气会影响脾的运行。 久而久之，就会脾虚。

脾虚如何调理？

脾虚长期不干预和治疗，会导致整个人出现一些负面的变化。 从外表上看，人会变得蜡黄、无光泽、皱纹多等，使人看起来老了十几岁。

另外，脾虚会影响体内水液的运化。 长期脾虚，会导致体内水湿大量积聚，湿气形成痰，从而导致身体肥胖。 未来的持续发展将导致“三高”的出现。

另外，脾虚也会影响气血的运行。 气血不足就会导致贫血以及体内各种异常出血。

想要调理脾虚，需要做好这4件事！

1.坚持锻炼

运动可以给身体带来很多好处，对于脾虚的人也有效果。 运动可以有效地加快体内的新陈代谢，加快体内一些废物的排出。 通过运动可以将体内多余的热量、脂肪、水份、湿气排出体外，可以有效改善脾虚。

2.情绪调理

中医认为“脾主志志”。 想太多就会损伤脾，影响脾的正常功能。 你应该学会每天给自己减压。 当你有压力的时候，放下手中的事情，去散步、去购物，或者和身边的家人倾诉。 你要学会淡然处之，不要强迫自己给自己太大的压力。

3.注意保暖

脾喜欢温暖的环境，很怕受凉。 现代人长时间坐在空调房里，很容易着凉。 日常生活中，要特别注意腰腹部的保暖，防止因受凉而引发不必要的疾病。

4.均衡饮食，少食多餐

脾虚常常影响患者的食欲。 日常生活中可以多吃些健脾的食物，促进脾胃功能的恢复。 尽量少吃或少吃辛辣、生冷、刺激性食物，酌情多吃甜食。

另外，还需要保证一日三餐定时，尽可能多吃水果和蔬菜，每顿饭保持7到8分钟饱。

健脾补气的食物有山药、鸡肉、葡萄、红枣、胡萝卜等。 寒凉易伤脾的食物有茄子、绿豆、苦瓜、生菜等。 食物宜煮、蒸、炖等清淡食物。

脾虚对健康影响很大。 想要调理脾虚，可以改善日常生活习惯。 当效果不明显时，也可以去医院寻求专业医生的帮助。

参考：

[1]《女人脾虚衰老得快！》 女人想要美丽，就必须要健脾！ 》.健康时报.2017.8.20

[2]《脾虚必读：最全健脾指南！》 》.知乎-Mr. 徐震.2020.1.12

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