很多子宫寒的女性，月经都会推迟，少则十几天，多则两三个月，会影响排卵。 不排卵当然会影响怀孕，甚至导致不孕。 从另一个角度来说，子宫的温度太低，不适合胎儿生长。 即使怀孕了，也很容易流产。 因此，女性在准备怀孕前有必要调整子宫环境。

测验：你被“宫寒”攻击过吗？

（1）您是否经常面色不佳、精神不振？ 痛经、小腹发冷？

(2)白带量多、稀薄，有腥味？

（3）我的月经提前或推迟，量少，颜色深？

（4）照镜子，发现自己的舌苔又白又滑？ 怕冷，经常腰膝酸痛、手脚冰凉？

(5) 肤色黝黑还是苍白？ 对性不太感兴趣，备孕很久没有进展？

以上症状大部分你都有吗？ 如果是这样，那么你很可能是一个“冷宫女孩”。

那么宫寒的女人应该如何保养自己呢？ 下面就让我们来学习一下这6个技巧吧。

1、增强体质

(1)多食温性食物。

如果是先天宫寒体质，应多吃一些补气温身的食物调理宫寒，如核桃、大枣、花生等，这样先天的不足就可以靠后天的高能量来补充，不至于这样。不必担心上火，因为宫寒体质属于火气虚，不容易出现火体热的症状。

(2) 保持快速行走。

备孕的女性可以保持快步行走，尤其是在鹅卵石路上行走，可以刺激脚底的经络和穴位，疏通经络，理气血，改善血液循环，温暖全身。

(3)运动时和运动后注意保暖。

尤其出汗后，毛孔张开，寒邪很容易侵入。 如果子宫受寒邪困扰，血液遇冷就会凝结，出现宫寒症状。

、注意饮食

少吃生冷食物。 吃冷食时应有一定的量。 只是别吃太多。 例如，每天吃的冰淇淋不应超过两个。 吃饭时先吃热食，后吃冷食。 如果顺序颠倒，寒食就会被吸收。 热空气向下压入子宫，造成伤害。

3、养成良好的生活习惯

(1)注意不要长时间呆在阴凉的环境中。

在办公室带一件外套或披肩； 不要坐在空调下； 不要在办公室午休； 不要坐在冰冷的椅子上； 办公室里备有备用衣服，保护好肩膀、膝盖等部位。 对于怕冷的女性来说，丝袜也是很有必要的，防止寒气从脚下蔓延。

(2)少用空调。

空调房里，漂亮的女孩总是秀出自己漂亮的腿、手臂、肩膀，甚至是背、腰。 空调让烈日远离千里，却离人体很近。 当你感受到空调吹来的冷风带来的舒适感时，你并不知道你的子宫正遭受着外界的寒冷。 当寒气侵入你的身体时，你离“宫寒”就不远了。

(3)不要坐“冷”。

夏天不要坐在寒冷的表面，如地面、石面、铁面椅子等，因为这些地方很冷，寒邪会很快排斥体内的阳气，直接侵袭子宫。

(4)感冒后应及时采取补救措施。

给自己熬一碗驱寒汤。 材料是红糖2汤匙、生姜7片。 在水中煮沸10分钟。 饮1～2次可驱寒。

(5)月经前三天可以每天喝红糖水。

这样可以增加排出，更好的排除月经，活络气血，温暖子宫。

4、减肥要适量

(1)为自己制定合理的减肥计划。

不要盲目减肥。 少吃多动。 目标是每月减掉1到2磅。

(2)饭前喝汤。

红花暖宫蛋适合减肥者：取鸡蛋1个，打孔，加入藏红花1.5克，拌匀，蒸熟。 月经第二天开始服用，每天一粒，连续9天，然后等到月经第二天再开始服用。 继续服用3～4个经周期，可散淤、暖宫。

5、不要轻易流产

(1)注意避孕。

当您还不打算生育时调理宫寒，请记住采取避孕措施。 其他安全期、体外等方法都不安全。 使用工具是女性保护自己的基本原则。

（2）如果不得已而不得不堕胎，也要注意自己的健康。

因为流产和分娩一样重要。 流产后，体内阳气减少，风寒易侵袭。 因此，不要像往常一样追赶时尚过早脱衣，尤其要注意腹部和下半身的保暖。

(3)最后，预防宫寒，作息与饮食应协调。

多喝热汤和补血药食，有利于祛瘀； 经常泡脚，好好睡个午觉，学会休息。

6、修身养性，不生气。

(1)劳逸结合。

无论是工作还是运动，都不要过度。 一定要劳逸结合，适量运动。

不要轻易生气。 如果心情郁闷，需要及时排解。 尤其是在备孕期间，有时尝试了很长时间但仍未怀孕后，您可能会感到有些沮丧或不耐烦。 这个时候，我们更需要冷静。

(3)不要熬夜。

(4)辨别寒凉食物。

除了从冰箱里拿出来的食物外，还有很多虽然在常温下食用但性质偏寒的食物，如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，应注意保存。经验丰富且适当。 尽可能多吃； 养成习惯，饭前喝一杯姜茶（一片生姜，用开水冲泡，趁热喝）。 能积极化解寒食或冷食中的寒气。

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