瑜伽课心得_瑜伽培训课心得总结1

这学期我很幸运在体育课上选修了瑜伽课。 以前我只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑造身体，塑造美丽的身材。 所以我抱着这样的眼光和一点知识选择了瑜伽。

当我们刚开始上瑜伽课时，老师向我们介绍了瑜伽的真正含义。 但由于我没有瑜伽基础，当时我无法理解那种感觉。 直到上了几堂瑜伽课，我才真正体会到它的真正含义——瑜伽是与自然的完美结合。 我觉得瑜伽不仅仅是一项纯粹的运动，更是一门可以陶冶情操的科学。

瑜伽课很健康。 课堂上我们不仅学习了很多瑜伽姿势，而且这些姿势与我们的健康和生活息息相关。 瑜伽可以纠正异常的腺体，去除疾病，让身体正常发育； 还能消除负面情绪，带来心灵的平静与安宁； 它还可以激活腺体，使身体更年轻，更有弹性，充满活力； 它可以平衡身心； 它还可以让身体和思想做好准备，接受更精致和更高层次的精神实践。 比如太阳穴坐姿有助于肠胃消化、蝴蝶式有助于缓解痛经……这些都是我们可以终生运用的常识。

瑜伽课很快乐。 每节课结束后，我们内心都感到轻松、快乐，和老师一起大声唱着快乐的瑜伽歌曲，让我们非常开心！

课堂上，老师耐心地教我们各种瑜伽姿势。 而且为了保证我们的安全，老师再三告诫我们，我们只要做好自己的限度就可以了。 我们不被强迫有标准的姿势，更不用说超越瑜伽大师了。 我们只需要实现我们所做的瑜伽即可。 效果就够了。 这对于任何其他运动来说都是一种奢侈。 也正是因为如此，我们周围的其他同学都羡慕我们。 但说实话，虽然老师没有要求我们动作幅度很大，但我们练完瑜伽确实很累。 主要是因为全身的肌肉都被拉伸的非常厉害，而且有时候达到极限的过程也是非常痛苦的！

但这种累和普通的累并不完全一样。 放松的瑜伽姿势可以让我们细心关注自己的呼吸，通过每一次呼吸释放世间所有的压力和忧虑。 所以，可以说，这种疲倦，未必是释放了全身的压力和忧虑之后的一种奇怪的缓解！

随着瑜伽发声的练习，内心积攒的压力几乎都可以在此时得到释放。 这可不是什么好发泄的方式啊！ 我觉得最重要的一点是，做完瑜伽姿势之后，身体的很多部位都非常酸痛，但是我们的缓解方法不再是一味的揉按。 我们学到的是用呼吸来缓解疼痛。 这是一种心理暗示的方法，通过我们内心审视疼痛瑜伽内训课，并通过呼吸和呼吸来放松、消除疼痛。 这个方法对于我们修炼身心也是很有帮助的。

通过瑜伽的练习，我们不知不觉地学会了冷静地对待疼痛，冷静地处理事情，让我们能够专注于思考和审视自己的内心！

瑜伽课心得_瑜伽培训课心得总结2

我练习瑜伽已经一年了，我真正体会到了瑜伽的好处。 它真正调节身体和心灵。 难怪从大牌明星到普通百姓都对其如此热衷。

因为我的体质实在是太差了，无法体会吃喝嫖娼等生活的享受，所以对玩乐没有兴趣。 想想这个年纪都是这样，十年后岂不是更严重了？ 现在我认识到了身体健康的重要性，去年12月我申请了威尔士健身年卡，又申请了美容院的开背疏经按摩卡，主动健身加被动健身我全面出击吃了中药，流了很多血。 现在我看到我的健康是我自己的，这是值得的。

虽然威尔士1600发行的年卡可以使用游泳、健身器材等，但考虑到我的身体特点，我全年只参加了瑜伽课，总共180次，每次花费不到10元。 我特别强调的是，课后的洗澡和桑拿帮助我度过了南方没有常温暖气的寒冷冬天（每次出来都感觉浑身暖暖的，心里好难过~）。

我参加了俱乐部的所有瑜伽课程，包括基础瑜伽、哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热流瑜伽、舒缓流瑜伽和普拉提。 每个都有自己的特点并且是相互排斥的。 有共同的动作，所以我最终选择了适合我的瑜伽课。 为了避免锻炼出肌肉发达、强壮的体格，我避免了阿斯汤加瑜伽，而是在想要出汗和排毒时选择了热瑜伽。 根据瑜伽老师的不同，基本上每周都有几节课加上普拉提。 通俗地说，就是将身体向前、向后、左右弯曲，并向两侧扭动，像扭动一样，起到按摩内脏、伸展灵活肌肉、活动关节的作用，并通过独特的（梵文）腹式呼吸法，调节呼吸，放松紧张的身体和情绪，从而净化身心。 上课时，老师偶尔会解释这些动作对身体哪些部位有多大益处。 有这种问题的人可以经常做这个动作等等。在做瑜伽的时候，不需要强迫自己达到一定的水平。 根据你的能力去做。 做得多了，自然就达到标准或者接近标准了。 比如多做练习，肌肉就会得到拉伸，还有倒立、下腰等。 这是我以前从未做过的动作瑜伽内训课，但我很高兴看到自己能力的变化。 我们再来谈谈普拉提。 普拉提专门锻炼腰部、腹部、臀部和腿部。 呼吸方法也与瑜伽不同，是用鼻子吸气，用嘴呼气。 动作不能使用爆发力，而是要缓慢地进行，这样既可以锻炼深层肌肉，又可以放松肌肉。 从内到外都要坚强。

接下来我们就来说说经常做瑜伽一年后身体的变化。 手脚，特别是脚底变得更宽，因为当重量落在手上或一只脚上时，脚底和脚掌的接触面越大，就越稳定。 肩膀变宽了。 我以前的体型是窄肩的，但现在完全合身了。 如果你的髋骨变小了，而且久坐不动，你的髋骨肯定会变得越来越宽。 瑜伽可以矫正骨盆。 身高增长了近2cm，这也太夸张了吧！

并不是我长高了，而是我多年来摇摇晃晃的身体变得越来越直了。 今年夏天体检的时候发现的，呵呵！ 我还知道我身体的左右两侧不对称。 因为我常年有跷二郎腿的习惯，导致我的脊椎变得凹凸不平。 向侧面倾斜。 做瑜伽时，你躺在垫子上，将身体滚成一个球。 当你来回滚动时，你会发现你的身体倾斜了。 滚了几次之后，已经转了45度了。 请注意改正不良习惯。 我腰部和腹部的赘肉都消失了，这全归功于普拉提。 肺部的活力变得更强，空气也变得更加充沛。 我连以前不起作用的气球都吹不起来。 虽然我还没有尝试过，但现在应该没问题了。 总之，身体整体比例比一年前更加匀称，体重也没有变化，只是衣服宽松了一些，尤其是裤子的腰部、臀部和腿部都小了一号。 其他诸如提胸、提臀等细节就不详细说了。

接下来，健身卡年费上调了。 当前，全球金融危机爆发，大家都在缩减开支。 不过这笔费用不能为了身体健康而省下来，因为它可以帮助我买到健康、美丽和快乐的心情。 ，我会继续做下去，第二年继续体验瑜伽的体验。

瑜伽课心得_瑜伽培训课心得总结第3部分

距离我开始练习瑜伽已经快三个月了。 以前，我只是听别人说练习瑜伽的好处。 亲身体验后，我逐渐发现了瑜伽的魅力。 “平静就是瑜伽。” 遵循轻柔而缓慢的指令，身体伸展、扭转、平衡、再伸展。 随着呼吸的延长，意念逐渐随意运转。 人们变得平静淡泊，忘却烦恼，飘然进入天人合一的境地。 一体性的空性在很远的地方。 单调、不顺利的生活并不是人们想要的。 瑜伽最深刻的内涵不仅是调节身体，更是调节心灵。 坚持不懈的修行可以达到平和、宁静的心态，以及最大程度的幸福感。 瑜伽也是一种简单的生活方式和生活的艺术，它使人们放弃有损健康的习惯，克服不良行为。 瑜伽姿势就像轻柔的体操和优美的舞蹈。 这也是一种心理锻炼。 这是一种由内而外、由外而内协调身心平衡的健康、纯净、平和的生活方式。 它不仅塑造一个人的外在形象，还关心身体放松和精神放松的内在感受，最终发现真实的自我，找到某种精神上的依靠。

这就是人类长期以来有意无意地寻找的——来自内心最深处的力量。

练习时，除了体验每一次伸展、扭转、平衡之外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一。 “向日葵追随太阳，生命的成长，依靠温暖的阳光；同样，你我的心，也一刻不停地追随精神愉悦的源泉——瑜伽声音明亮闪亮的金光。” 这是一首非常著名的印度瑜伽诗，后来被谱成音乐，被瑜伽爱好者广泛传唱。 抒情、自然、悠闲是瑜伽音乐的特点。 音乐表达了人们心中真善美的声音，融入了一种友善和谐的亲情。 让人感到心胸开阔、心满意足，忘记了内心的烦恼和压力。 入睡前闭上眼睛静静地听。 您将进入平静的睡眠并体验冥想和放松。 感受心灵的深度，领略瑜伽音乐的独特之美！

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