我应该服用多少粒维生素 C 以及每天服用几次？

我应该服用多少粒维生素 C 以及每天服用几次？

维生素C需要在医生指导下按剂量服用，一般每次两粒，一日3次。 过量摄入维生素C会导致腹部不适和腹泻。 如果补充维生素C的话，建议选择食物来补充，比如西红柿、猕猴桃、樱桃、苹果等，西红柿中含有丰富的维生素C，可以满足人体对维生素C的需求。

如何服用安利维生素C？

安利维生素C与许多维生素相同。 服用方法是饭后服用，最好是晚上服用，这样更有益。

我应该服用维生素C泡腾片吗？如何服用？

《消费者报告》将9个维生素C保健品、7个维生素C泡腾片、2个维生素C（药）片送到第三方检测机构对产品的钠含量进行检测，结果令人震惊！

测试样品

9款维生素C保健品（19.9至347元）：养生堂、秀秀、汤臣倍健、善存、安利纽崔莱、康宝莱、GNC、康宝宝、（）

维生素C泡腾片7种（15.6至69元）：西维嘉、力神、欧米茄、康恩贝、新闻宝、何医生

维生素C（药）片2种：华南牌（2元）、恒健牌（2.5元）

1 泡腾片相当于 12 毫升酱油

检测结果显示，9款维生素C保健品和2款片剂的钠含量较低，为1.8mg~/100g。

但7款维生素C泡腾片的钠含量均在100g以上，其中Omega和两款产品的钠含量均超过100g。

这么高的钠含量是什么概念？

减盐酱油的钠含量一般在/100mL左右，而普通酱油的钠含量在/100mL左右。 也就是说，本次测试的7款泡腾片的钠含量大部分与酱油相当，有的甚至高出很多，着实令人惊讶。

按最高欧米茄（/100g）计算安利维生素c吃多少，一粒（4g）泡腾片含钠492mg，相当于12.3mL减盐酱油，或7mL普通酱油。

值得一提的是，泡腾片的钠含量过高，对儿童的危害尤其大。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年）》，4岁儿童适宜的钠摄入量为900mg/d，7岁儿童为/d。

那么，每天一颗泡腾片就达到了适量的一半以上。 如果吃两片，就已经超过（或接近）适当的摄入量，而且这还不包括日常饮食中所含的钠。

这么多看不见的钠对身体有什么影响呢？

如果孩子从小摄入较多的钠，成年后患高血压等疾病的几率就会大大增加，不容小觑。

因此，如果想补充维生素C安利维生素c吃多少，无论是儿童还是成人，《消费者报告》都不建议食用泡腾片。

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